要预防阵发性或强直性惊厥，主要需要控制潜在的诱因和遵循适当的健康习惯。这些措施可以帮助减少患者发生惊厥的风险，并改善他们的生活质量。

以下是一些常见的预防方法：

1. 接受治疗：如果已经被诊断为癫痫或其他可能导致惊厥的疾病，及时接受并遵循医生的治疗方案非常重要。这包括按时服用处方药物，并定期进行随访。

2. 遵守药物治疗计划：对于那些接受长期抗癫痫药物治疗的患者，严格按照医生的嘱咐进行用药是关键。药物的剂量和频率应该得到控制，以确保维持恰当的血浆浓度。

3. 规律作息：保持规律的睡眠模式对于预防惊厥很重要。保持足够的睡眠时间，并尽量在每天同一时间上床睡觉。

4. 减少刺激物：避免或减少可能诱发惊厥的刺激物，如酒精、咖啡因、药物副作用和亮闪光等。

5. 避免过度疲劳：过度疲劳和身体过度劳累可能导致机体对阵发性或强直性惊厥的容忍度下降。因此，适当的休息和放松对于维持健康至关重要。

6. 接受适当的锻炼：适量的运动有助于提高身体的健康水平，并缓解压力。但是，如果您患有惊厥疾病，请与医生咨询并获得适当的锻炼建议，以避免过度疲劳和潜在的危险。

通过合理控制治疗，遵守给药计划，保持规律的作息时间，避免刺激物，合理安排锻炼和放松时间，可以帮助预防阵发性或强直性惊厥的发生。尽管这些措施可能无法保证完全预防，但可以显著降低发生惊厥的可能性，提高生活质量。最重要的是，与医生保持密切沟通和定期复查，因为他们可以根据个人情况提供个性化的预防建议。