预防白大衣高血压的方法包括：保持健康的生活方式、定期体检和遵循医生的建议。

高血压是一种常见的慢性疾病，可导致心脏病、中风和其他严重的健康问题。白大衣高血压是指在医生或者健康专家的面前，血压升高，但在平时正常。

保持健康的生活方式对预防白大衣高血压至关重要。这包括：合理饮食、适度运动、保持正常体重、戒烟和限制酒精摄入。建议选择低盐、低脂、高纤维的饮食，避免高脂肪、高胆固醇和高糖的食物，同时增加蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白质的摄入。定期运动有助于减轻体重、降低血压，增强心血管的健康。戒烟和限制酒精摄入能够降低患高血压的风险。

定期体检对于预防白大衣高血压也至关重要。定期测量血压可以及早发现潜在的高血压，并采取相应的措施。建议大家每年进行一次体检，包括测量血压、血糖和血脂等指标的检测。如果发现血压升高，需要及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

遵循医生的建议可以帮助预防白大衣高血压。如果医生诊断出高血压，他们可能会建议采取药物治疗、改变生活习惯或采取其他措施来控制血压。遵循医生的建议，并按时服用药物非常重要，以保持血压稳定和控制。

预防白大衣高血压需要保持健康的生活方式、定期体检和遵循医生的建议。通过这些措施，可以减少患高血压的风险，并保持心血管的健康。