要预防逼尿肌反射亢进，关键在于保持一个良好的生活习惯，促进尿液的正常排出，并加强膀胱训练。

逼尿肌反射亢进是指膀胱逼尿肌功能过于敏感，导致膀胱肌肉收缩的力度过大，从而增加了排尿的紧迫感与频率。为了预防逼尿肌反射亢进，首先需要合理饮食，保证每天摄入足够的水分，以维持良好的尿液产生和排出。同时，避免摄入过多的咖啡因和酒精等刺激性物质，因为它们可能会增加尿液的产生和膀胱的刺激。注意避免饮水过晚，以减少夜间起床次数。

进行膀胱训练也是预防逼尿肌反射亢进的重要方法。通过定期延长排尿时间间隔，逐渐增加膀胱容量，可以帮助改善逼尿肌反射亢进。膀胱训练的具体方法包括定时排尿，即每隔3-4小时排尿一次，不等到感到急迫感时才去厕所；按时排尿，确保每天起床、睡前、饭后和运动前后都能排尿；以及慢慢延长排尿的时间，逐渐增加尿液排出的量。膀胱训练需要持之以恒地进行，通常在8-12周之后才能看到明显的改善。

注意调节情绪和压力，避免过度紧张和焦虑，因为情绪波动可能会影响到膀胱的功能。同时，保持良好的排便习惯，避免便秘，也可以减少对膀胱的压力。

预防逼尿肌反射亢进需要综合多种方法，包括良好的饮食习惯、膀胱训练、情绪管理和排便习惯等。坚持这些预防措施能够帮助保持膀胱正常功能，减少逼尿肌反射亢进的发生。如果症状严重或持续，建议咨询医生或专业医师进行诊断和治疗。