预防干胁痛的措施主要有：保持良好的姿势和体态，加强锻炼身体，避免长期低头或长时间保持一个姿势，以及注意保暖。

保持良好的姿势和体态是预防干胁痛的重要措施之一。过度弯腰、低头看手机或电脑等不良的姿势容易导致颈部肌肉过度紧张，进而引发干胁痛。因此，我们应该尽量在站立或坐着时保持正直的姿势，不要长时间低头。

加强锻炼身体也是预防干胁痛的重要手段。通过适当的锻炼可以增强颈部和背部肌肉的力量和灵活性，提高血液循环。常见的锻炼方式包括颈肩抬高运动、头颈旋转运动等，可以有效预防干胁痛的发生。

避免长时间保持一个姿势也是预防干胁痛的重要措施之一。长时间保持一个姿势，特别是不正确的姿势，容易导致颈部和背部肌肉疲劳和紧张，进而引发干胁痛。因此，我们应该尽量避免长时间的静坐或长时间保持同一个姿势，不断改变姿势，给颈部和背部肌肉一定的休息。

注意保暖也是预防干胁痛的重要措施之一。寒冷的天气容易导致颈部和背部肌肉紧张，从而引发干胁痛。因此，在寒冷的天气中，我们应该注意保暖，避免颈部和背部暴露在寒冷的环境中。

预防干胁痛的措施主要有保持良好的姿势和体态，加强锻炼身体，避免长时间保持一个姿势，以及注意保暖。通过这些措施，我们可以有效地减少干胁痛的发生，提升生活质量。