上呼吸道卡他症状的预防方法包括保持良好的个人卫生习惯、加强免疫力、避免接触致病源和保持室内通风。

个人卫生习惯是预防上呼吸道卡他症状的重要措施之一。我们应当经常洗手，特别是在接触公共场所、动物或被感染的人之后。正确的洗手方法包括用流动水和肥皂搓手至少20秒，并彻底清洗掉手上的泡沫。避免触摸眼、鼻和口，也可以减少病菌进入身体的机会。

加强免疫力也有助于预防上呼吸道卡他症状。我们可以通过充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动和减压来维持良好的身体状态。接种疫苗，如流感疫苗和肺炎疫苗，也可以提高抵抗力，降低感染风险。

避免接触致病源是防止上呼吸道卡他症状的重要环节。我们应该尽量避免与被感染的人接触，特别是在他们咳嗽或打喷嚏时。如果必须接触病患，可以戴上口罩和手套来减少感染的风险。我们还要避免去人群密集的场所，尤其是在流感季节或疫情期间。

保持室内通风也是预防上呼吸道卡他症状的重要措施之一。室内空气中的病菌和病毒会随着人的呼吸、咳嗽或打喷嚏而散播，一旦被其他人吸入可能导致感染。定期开窗通风可以将室内的污浊空气排出，更换新鲜空气，减少病原体的积聚。

预防上呼吸道卡他症状需要综合多个方面的措施。通过保持良好的个人卫生习惯、加强免疫力、避免接触致病源和保持室内通风，我们可以有效地预防上呼吸道卡他症状的发生。