要预防双上眼睑的水肿性紫红色斑，可以采取以下措施：保持良好的睡眠质量、注意饮食健康、避免过度疲劳和眼部受伤、适当保湿眼部皮肤、避免过度使用电子设备和防晒。

水肿性紫红色斑是由于上眼睑的淋巴排液不畅，引起静脉回流受阻，导致眼部周围的组织充血、肿胀和着色而形成的。为了预防这种现象，首先要保持良好的睡眠质量。无论是睡眠时间还是睡眠姿势都会影响眼部血液循环，不良的睡眠质量可能导致眼部血液循环不畅，从而引发水肿性紫红色斑的出现。因此，保持规律的睡眠时间，睡前避免过度用眼和暗光环境，选择合适的睡眠姿势有助于预防水肿性紫红色斑的发生。

饮食健康也对预防水肿性紫红色斑有积极的作用。过度食用咸味食物会导致体内盐分过多，进而引发水肿。饮食中适量摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类、猕猴桃和花椰菜等，有助于促进体内血液循环，缓解眼部水肿。

过度疲劳和眼部受伤也是造成水肿性紫红色斑的主要原因之一。因此，注意适当休息，避免长时间疲劳和保护眼部免受外伤是预防水肿性紫红色斑的重要措施。

保持眼部皮肤的适度保湿也有助于预防水肿性紫红色斑。保湿眼部皮肤可维持皮肤的弹性和紧致性，减少眼部周围组织的肿胀和充血。可选择合适的眼部保湿产品，根据个人的皮肤类型进行选择和使用。

过度使用电子设备会导致眼部疲劳，长时间在阳光下暴露会加剧皮肤老化。因此，减少使用电子设备和防晒也是预防水肿性紫红色斑的重要措施。定期使用有效的防晒霜和佩戴太阳镜，可以有效减少紫外线的伤害，预防眼部皮肤过早老化，有助于减少眼部水肿的发生。