预防小腿浮肿的方法如下：

1.均衡饮食：饮食应均衡，增加蛋白质的摄入，减少盐分与油脂的摄入，这样可以防止水分过多堆积在身体组织中。

2.合理运动：适当的运动可以促进血液循环、改善淋巴流动，使水分更加顺畅地排出体外，从而减少浮肿的发生。长时间坐着或站着的人，要注意下肢的血液循环状况，每小时最好起身活动一下。

3.医学压力袜：医学压力袜具有较为明显的按摩和压缩效果，能够促进静脉回流，减少下肢浮肿的发生。

4.避免长时间待在冷气房或暴晒太阳：长时间待在冷气房、或是暴晒太阳，极易导致血管扩张或收缩，因而引发下肢浮肿。

5.避免穿着过紧的鞋子或袜子：穿着过紧的鞋子或袜子，会影响下肢血液循环，增加下肢压力，容易导致浮肿。

6.每晚抬高脚踝休息：晚上睡觉前可以将脚踝抬高，脚底离开地面，这样有助于促进下肢静脉的血液回流，减轻浮肿。

在日常生活中要注意运动，饮食均衡，穿着宽松舒适的鞋子与袜子，避免长期站立或坐着不动，并且定时进行体检和医学护理，这些措施能够有效减少小腿浮肿的发生。