预防牙龈肿胀的方法有以下几点：

1.定期洁牙：每天刷牙和用牙线清洁牙缝以及定期到口腔医生那里进行洁牙等保健操作。

2.饮食健康：控制饮食中糖分和碳酸饮料，选择新鲜水果、蔬菜和坚果等富含纤维、维生素C和钙质的食物。

3.戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加牙龈肿胀的风险，戒烟限酒可减轻牙龈肿胀发生的可能性。

4.缓解压力：经常面临高压力的人群牙龈肿胀率较高，平时应注意缓解压力和保持身心平衡。

预防牙龈肿胀需要从个人口腔卫生、饮食健康、戒烟限酒和缓解压力等多方面综合考虑，只有从根本上改变生活习惯，才能真正预防牙龈肿胀的发生。