日轻夜重的瘙痒可以通过以下方法来预防：

保持皮肤清洁干燥：皮肤清洁干燥是预防瘙痒的重要措施。每天用温水清洁皮肤，避免使用刺激性的肥皂或沐浴露，洗后用干净毛巾擦干皮肤，以保持皮肤干燥。

避免过度抓挠：抓挠会使皮肤更加敏感，并可能引起感染。尽量避免过度抓挠，可以在痒处涂抹温和的止痒药膏或喷雾，以缓解瘙痒。

避免刺激：避免使用热水、香皂、化妆品等刺激性的物品，以减少对皮肤的刺激。避免穿着紧身衣物和化纤类衣物，以减少对皮肤的摩擦。

保持饮食健康：饮食对皮肤健康有一定影响。多吃新鲜蔬菜水果，避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，以及含有过敏原的食物。

保持心情愉悦：情绪对皮肤健康也有影响。保持心情愉悦，减轻压力和焦虑，有助于预防日轻夜重的瘙痒。

预防日轻夜重的瘙痒需要从多个方面入手，包括保持皮肤清洁干燥、避免过度抓挠、避免刺激、保持饮食健康、保持心情愉悦等。如果瘙痒症状持续不减或者加重，建议及时就医并接受专业医生的诊断和治疗。