要预防手与手指胀满感，关键是保持良好的血液循环和减少肌肉疲劳。以下是一些建议：

1. 经常活动手指：经常活动手指可以促进血液循环，避免血液滞留在手指处。可以尝试一些简单的手指运动，如握拳、弯曲和伸展手指，以及手指按摩等。

2. 避免长时间重复性任务：长时间进行重复性任务，如打字、使用鼠标和玩手机游戏等，会导致手指肌肉过度使用，容易出现疲劳和胀满感。可以尝试定期休息，每隔一段时间暂时停止任务，活动手指和休息眼睛，以减少手指的负担。

3. 注意手指的姿势和力量：保持正确的手指姿势和适度的力量对手指的血液循环和肌肉疲劳非常重要。当做重复性手指动作时，例如敲击键盘或使用工具，应尽量保持手指放松，避免过度紧握或用力。

4. 注意保暖：手指在寒冷的环境下容易血液循环不畅，导致胀满感。在寒冷的天气中，要注意保暖，穿戴手套或保温手袋等可以帮助保持手指的温暖和血液循环。

5. 按摩和热敷：定期给手指按摩和热敷，可以促进血液循环，放松肌肉，并缓解手指的胀满感。可以用温水泡手或使用热毛巾敷在手指上进行热敷。

手与手指胀满感的原因可能有多种，如血液循环不畅、肌肉疲劳、神经受压等。通过保持良好的血液循环和减少肌肉疲劳，可以预防手指胀满感的发生。注意手指的姿势、避免长时间重复性任务和保持手指的保暖也非常重要。如果手与手指胀满感严重或持续存在，建议咨询医生进行进一步诊断和治疗。