预防冬春季的慢性咳嗽咳痰和喘息的方法是加强个人保健，增强免疫力，注意环境卫生，避免接触过敏原和污染物。

慢性咳嗽咳痰和喘息往往与呼吸道感染和过敏有关，因此加强个人保健和免疫力是预防的关键。保持良好的生活习惯，多参加体育锻炼，保持合理的作息时间，避免熬夜和过度劳累。饮食要均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜和粗粮。同时，注意保持室内空气清新，避免烟尘、尘螨等有害物质对呼吸道的刺激。

另外，注意环境卫生也是预防的重要方面。及时清洁室内外的灰尘，保持家居环境干燥，减少细菌和病毒滋生的机会。避免与患有呼吸道传染病的人密切接触，勤洗手，保持个人卫生。合理穿戴衣物也十分重要，特别是在寒冷的季节，适当增添衣物以防止受凉引发呼吸道感染和过敏。

避免接触过敏原和污染物也是预防的重要措施。一些人容易对某些食物、花粉、灰尘螨等过敏，应该尽量避免接触和食用这些过敏原。空气污染也会对呼吸道健康产生负面影响，尽量避免在雾霾天气和污染严重的地区外出活动。

预防冬春季的慢性咳嗽咳痰和喘息需要加强个人保健，增强免疫力，注意环境卫生，避免接触过敏原和污染物。只有综合做好这些方面的预防措施，才能够最大限度地减少咳嗽咳痰和喘息的发生。