足背部肿胀可以通过以下预防措施进行预防：

1. 适度运动：保持适当的运动可以促进血液循环，减少足背部肿胀的发生。建议进行适量的散步、游泳或有氧运动，避免长时间静坐或站立。

2. 改善饮食习惯：均衡饮食对于预防足背部肿胀很重要。减少过量摄入盐分可以防止水分潴留，同时增加水果、蔬菜和高纤维食物的摄入，有助于消除体内多余的水分。

3. 避免穿着不合适的鞋子：合适的鞋子对于足部健康非常重要。选择合适尺寸、舒适的鞋子，避免高跟鞋或太紧的鞋子，这些都有可能导致足背部肿胀。

4. 提高足部抬高的时间：长时间站立或坐着可能导致足背部肿胀。建议每隔一段时间就抬高双脚，以促进血液循环，减轻足部肿胀的发生。

5. 保持正确的姿势：正确的站姿和坐姿有助于预防足背部肿胀。尽量避免交叉双腿或长时间保持同一姿势，这些都会影响血液循环并导致足部肿胀。

6. 避免暴露于高温环境：高温环境会导致脚部血管扩张，增加足背部肿胀的风险。在高温环境下尽量减少暴露时间，避免长时间泡脚或沐浴。

通过适度运动、改善饮食习惯、穿着合适的鞋子、抬高足部、保持正确的姿势以及避免高温环境可以有效预防足背部肿胀。这些措施有助于促进血液循环、减轻水分潴留、保持足部健康，从而降低足背部肿胀的发生风险。