预防足部肿胀压痛的方法主要有以下几点：

保持足部清洁干燥，注意个人卫生，避免感染发炎。

选择合适的鞋子和袜子，避免过紧、过硬或不透气的鞋子和袜子，以减少对足部的压迫和摩擦。

避免长时间站立或行走，适当休息并经常抬高下肢，以减轻足部负担。

适量运动，增强足部肌肉力量和耐力，避免肌肉疲劳和损伤。

重视足部保暖，避免寒冷刺激，以预防血管收缩和炎症加重。

饮食调节，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全麦面包等，以增强足部组织的抵抗力。

这些方法可以帮助预防足部肿胀压痛的发生和加重，但如果出现足部肿胀压痛的症状，应及时就医检查和治疗。