预防头目晕沉的方法包括：

1.避免长时间站立或坐着不动，要适当休息和运动，改变姿势，促进血液循环和氧气供应。

2.保持正常的饮食和睡眠，避免饥饿、疲劳和过度喝酒。

3.注意心理压力，调整好情绪，避免情绪波动或焦虑症状。

4.避免过度用眼，使用电子设备时注意保护眼睛。

5.保持室内通风和干净，减少细菌和毒素的侵害。

6.如有必要，可以使用刺激神经的物质，如风油精或植物香料等进行刺激，并进行适当按摩或理疗。

头目晕沉是由于颈部脉搏不畅或颈部肌肉痉挛造成的，其主要症状包括头痛，头晕，恶心等。这种情况需要及时采取预防措施，避免进一步加重。如果症状持续或加剧，建议尽快就医或咨询专业医生。