使用耳塞或耳罩：在暴露于噪音环境中时，可以佩戴耳塞或耳罩来减少噪音对耳朵的刺激。这可以有效降低噪音对耳蜗和听神经的损害。

避免长时间暴露于噪音环境中：长时间暴露于高音量的噪音环境中会增加患耳聋的风险。因此，尽量减少在噪音环境中停留的时间，或者采取间歇性休息来给耳朵提供休息的时间。

调整音量：在使用耳机、听音乐或观看电视时，应该尽量避免将音量调得过高。过高的音量对耳朵造成的损害是逐渐积累的，因此要培养使用低音量的习惯。

避免使用有害的工作设备或工具：一些工作设备或工具，如高音量的机械设备或电钻等，会产生很高的噪音。如果无法避免接触这些设备或工具，应该配备适当的保护措施，如耳罩或耳塞等。

定期进行听力检查：定期进行听力检查可以及早发现潜在的听力问题，尤其是对于那些长期暴露于噪音环境中的人群。及早发现问题并采取相应的治疗措施可以减缓听力损失的发展。

预防噪音性耳聋的关键在于减少暴露于噪音环境的时间和强度，并采取适当的保护措施。通过使用耳塞或耳罩、调整音量、避免使用有害的工作设备、定期进行听力检查等措施，可以最大程度地降低噪音对耳朵造成的损害。重要的是要养成保护听力的良好习惯，以保护自己的听力健康。