预防额上汗出，可以从以下几个方面入手：

饮食。多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鱼肉、鸡胸肉、奶制品、鸡蛋等。

运动。进行一些强度比较小的运动，比如慢跑、太极拳、瑜伽等，可以促进身体的新陈代谢，增强抵抗力。

情绪。保持良好的心态，避免紧张、焦虑。

额上汗出也可能与甲状腺功能亢进、结核病感染等疾病有关，应针对具体病因进行预防。如有问题，可咨询医生。