预防肩周炎的措施主要有保持良好的姿势和正确的工作姿势。良好的姿势对于减少肩膀的压力和张力非常重要。当站立或坐着时，应该尽量保持脊柱挺直，肩膀放松，不应过度用力。正确的工作姿势也很重要。无论是办公室工作还是体力劳动，都应该选择适当的工作台和椅子高度，避免长时间保持一个姿势，同时经常进行伸展和休息，以缓解肩部的压力。

另外，定期进行肩部锻炼也是预防肩周炎的重要措施。通过适当的肩部运动和锻炼，可以增强肩膀的肌肉力量和灵活性，减少肩膀的压力和受伤的风险。常见的肩部锻炼包括肩部伸展、旋转运动和提重物等。尤其对于经常从事需要用到肩膀力量的工作或活动的人群来说，定期进行肩部锻炼非常重要。

保持良好的姿势和正确的工作姿势，以及定期进行肩部锻炼，是预防肩周炎的主要措施。这些措施可以减少肩膀受到的压力和张力，增强肩膀的肌肉力量和灵活性，从而降低肩周炎的发生风险。因此，对于那些容易受肩周炎影响的人或长期从事需要使用肩膀力量的工作的人来说，这些措施尤为重要。