要预防交感神经代偿性亢进，可以通过以下方法：

第一，减少压力。交感神经代偿性亢进通常与压力过大有关。长期处于高压力环境下会导致交感神经过度兴奋，从而引发代偿性亢进。因此，要通过适当的休闲活动、放松技巧如深呼吸、冥想等来减轻压力和焦虑。

第二，保持良好的生活习惯。均衡的饮食、规律的作息时间和适当的运动对于维持神经系统的正常功能至关重要。避免过度疲劳、注意充足的睡眠以及戒除不良生活习惯如抽烟、酗酒等，有助于减少交感神经代偿性亢进的发生。

第三，做适当的放松及疏导。经常进行一些适度的运动，如散步、慢跑、打太极拳等，可以促进交感神经和副交感神经的平衡，减轻代偿性亢进的症状。亲近大自然、听音乐、读书等也可以帮助放松紧张的神经系统。

第四，寻求专业帮助。如果交感神经代偿性亢进的症状严重影响了生活质量，建议及时咨询和就医。医生可以根据症状和病情，通过给予适当的治疗方案来管理交感神经代偿性亢进。

交感神经代偿性亢进之所以需要预防，是因为它可能引发一系列不良症状和健康问题。交感神经过度兴奋会导致心率加快、血压升高、血糖升高等生理反应，长期存在时可能会对心血管系统、消化系统等产生负面影响。交感神经代偿性亢进还会影响情绪、睡眠和认知能力等方面，严重时甚至可能导致心理健康问题。因此，及早采取预防措施可以帮助维持神经系统的平衡和功能，减少交感神经代偿性亢进的发生。