1. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，每天睡眠时间尽量保持一致，避免过度疲劳和睡眠不足。

2. 饮食调节：避免食用过多刺激性食物和饮品，如巧克力、咖啡、浓茶、辛辣食物等，这些食物可能诱发头痛。

3. 眼部保健：正确使用眼镜或隐形眼镜，避免长时间的近距离用眼，每小时休息5-10分钟，远离眼部疲劳。

4. 定期眼保健：定期到正规眼科医院进行眼睛检查，及时发现并治疗可能存在的眼部病变，如近视、弱视等，预防眼部疾病引发的头痛。

5. 减少压力：通过适当的减压方式如休闲运动、阅读、听音乐等，缓解压力，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。

6. 注意环境：保持室内通风，避免寒热交替或者长时间在空调房间中，注意遮挡过强的阳光和过度明亮的灯光。

固定于一侧眼及眼眶周围的晚间头痛可能是偏头痛的一种表现，这种头痛通常伴随着面部和颞部神经的异常放电，导致疼痛、不适和其他症状。原因可能与遗传、神经化学物质的异常分泌、环境刺激等有关。

定期规律的作息和保持健康的生活习惯可以降低偏头痛的发作频率和强度。避免过度疲劳和睡眠不足有助于降低大脑的过度活动，减少头痛的发作。合理的饮食调节可以避免食物诱发头痛的情况。眼部的保健和定期眼部检查可以预防眼部疾病引发的头痛。减压和注意环境也可以降低偏头痛的发作可能性。

当然，每个人的情况可能不尽相同，如果固定于一侧眼及眼眶周围的晚间头痛持续存在或者严重影响生活质量，建议及时咨询医生，进行进一步检查和治疗。