1. 维持良好的个人卫生：保持外阴清洁，每天洗澡并使用温和的清洁剂来清洁尿道口。在上厕所后，要擦拭前至后方向，避免将细菌带入尿道。

2. 多喝水：水能帮助稀释尿液，减少对尿道的刺激，同时也能促进尿液流动，将潜在的细菌冲刷出尿道。

3. 避免过度清洁：尽管个人卫生很重要，但过度清洁会破坏身体的自然防御屏障。避免使用过多的肥皂、消毒液或阴道喷雾剂，因为它们可能破坏健康的细菌平衡，导致尿道感染。

4. 穿透气的内裤：选择透气性好的棉质内裤，避免穿合成纤维或紧身内裤。透气的内裤可以减少尿液滞留和细菌滋生的机会。

5. 避免憋尿：及时排尿可以阻止细菌在尿道内繁殖。如果憋尿时间过长，细菌会有更多机会发展成尿道感染。

6. 饮食调理：一些研究表明，饮食中含有维生素C丰富的食物，如柑橘类水果、草莓和蔬菜，可以增强免疫系统，提高尿道抵抗病原体的能力。

尿道局部肿胀的主要原因是尿道感染，最常见的是细菌感染。当细菌进入尿道并进一步上行到膀胱，就可能引起发炎和肿胀。尿道感染的风险因素包括个人卫生不当、性交过度、尿道损伤或手术等。

因此，预防尿道局部肿胀的关键是保持良好的个人卫生，并采取适当的预防措施，如多喝水、避免过度清洁、穿透气的内裤等。良好的饮食调理也可以提高免疫力，减少感染的机会。如果出现尿道局部肿胀的症状，应及时就医进行诊断和治疗。