蚁走感是指长时间坐着或站立不动造成的下肢静脉血液循环障碍症状。预防蚁走感可以从以下几个方面进行：

1. 合理安排工作与休息时间：长时间坐着或站立不动是蚁走感的主要原因之一，因此需要合理安排工作与休息时间。每隔一段时间，可以站起来活动一下，保持肌肉的活跃度。如果条件允许，可以尽量选择步行或是其他身体活动的方式代替长时间静止。

2. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿或站姿，可以减轻下肢静脉血液回流受阻的情况。坐着时，尽量保持双脚平放在地面上，站立时保持身体重心均匀分布在双脚上，不要长时间偏重于一只脚上。

3. 穿着合适的鞋子与袜子：选择合适的鞋子和袜子也是预防蚁走感的重要措施。鞋子应该舒适合脚，不紧绷，不压迫脚部血液循环；袜子应该选择弹性好、能够提供一定压力的抗静脉血液回流袜，有助于改善下肢静脉血液回流。

4. 加强运动和锻炼：适当进行下肢锻炼、增加体育锻炼和有氧运动，有助于促进下肢血液循环和提高肌肉的活力，从而预防蚁走感。

5. 饮食调理：保持均衡营养的饮食习惯，多摄入富含维生素C和纤维的食物，例如新鲜蔬菜、水果和全谷物等，有助于改善血液循环和防止蚁走感的发生。

通过合理安排工作与休息时间、保持良好的姿势、穿着合适的鞋子与袜子、加强运动和锻炼以及调整饮食习惯等方式，可以有效预防蚁走感。这些措施可以促进下肢血液循环，减少长时间静止造成的下肢静脉血液回流障碍，降低蚁走感的发生概率。