附睾肿大发硬的预防主要是通过以下几个方面的注意和措施来实施：

1.保持良好的生活习惯：积极参加体育锻炼，保持充足的睡眠和合理的饮食，养成规律的生活习惯，避免精神紧张和过度劳累。

2.注意生殖器官的卫生：保持外生殖器的清洁，每天洗澡时用温水冲洗，避免使用刺激性的洗液。避免长时间穿紧身内衣和裤子，保持适当的通风和湿度。尽量减少手淫等频繁刺激生殖器的行为，以免引发附睾肿大。

3.避免性生活疾病：正确使用避孕措施，避免性病的感染和传播。性病如淋病、生殖器疱疹等可以引起附睾炎和附睾肿大，所以要注意保护自己和伴侣的健康。

4.及早发现和治疗生殖系统感染：生殖系统感染如前列腺炎和尿道炎等，如果不及时治疗，可能会引发附睾炎，进而导致附睾肿大。一旦出现生殖系统感染的症状，如尿频、尿急、尿痛等，应尽早就医。

附睾肿大发硬的预防原因主要是因为以上措施可以减少生殖器官受到外界刺激和感染的机会，降低附睾炎的风险。良好的生活习惯可以提高身体的免疫力，增强对病原体的抵抗能力。保持生殖器的卫生可以减少细菌等微生物的滋生和感染。避免性生活疾病和及早发现治疗生殖系统感染可以预防感染扩散到附睾和其他生殖器官，避免并发症的发生。通过良好的生活习惯和注意生殖器官的卫生，可以有效预防附睾肿大发硬的发生。