预防咽喉及口内刺痒的方法是保持良好的口腔卫生和避免过敏原。咽喉及口内刺痒通常是由细菌、病毒、真菌、过敏原或刺激性物质引起的。保持良好的口腔卫生可以降低细菌和病毒感染的风险，而避免过敏原可以减少过敏反应。

保持良好的口腔卫生是预防咽喉及口内刺痒的关键。刷牙两次，每次至少刷两分钟，用牙线清洁牙齿间的缝隙，使用漱口水清洁口腔。这样可以降低口腔中细菌和病毒的数量，减少感染的概率，从而减少咽喉及口腔刺痒的发生。

避免过敏原也是预防咽喉及口内刺痒的重要措施。过敏原可以引起过敏反应，包括咽喉及口内的刺痒感。常见的过敏原包括花粉、灰尘螨、宠物皮屑、霉菌等。避免接触过敏原的方法包括保持室内清洁通风、避免接触花粉等植物过敏原、使用防尘螨套、定期更换床上用品等。如果存在对某些食物的过敏，应避免吃这些食物，以防止咽喉及口内刺痒的发生。

另外，保持整体身体健康也对预防咽喉及口内刺痒有帮助。保持充足的睡眠，均衡的饮食，加强锻炼，增强免疫力，有助于减少感染的风险和过敏反应的发生。

预防咽喉及口内刺痒的关键是保持良好的口腔卫生和避免过敏原。通过保持口腔清洁和避免过敏原的接触，可以有效地降低咽喉及口腔刺痒的发生。保持整体身体健康也对预防咽喉及口内刺痒起到积极作用。如果咽喉及口内刺痒持续存在或加重，应尽快求医诊治，以确定病因并采取相应的治疗措施。