预防咽喉部充血的措施主要有保持室内湿度适宜和避免嗓子过度用力两方面。室内湿度适宜有利于保持咽喉黏膜的湿润，防止其过度干燥。可以通过使用加湿器或放置水盆等方式增加室内湿度。使用含有薄荷、甘草等成分的口腔喷雾剂也可以缓解干燥引起的咽喉不适。避免嗓子过度用力是为了减少咽喉部的刺激和损伤，可以通过讲话时保持轻声细语、避免长时间高声说话、尽量避免吸烟等方式来达到目的。

这些措施的原理是，保持室内湿度适宜可以防止环境对咽喉黏膜的刺激，减少黏膜的充血和炎症反应。湿润的环境还可以增加黏液分泌，保护咽喉黏膜免受细菌和病毒的侵害。而避免嗓子过度用力可以减少咽喉部肌肉的张力，避免过度疲劳和损伤。刺激和过度用力容易导致咽喉黏膜充血和肿胀，引发咽炎、扁桃体炎等疾病。因此，正确的预防措施可以有效减少咽喉部充血的发生，保护咽喉健康。