预防骨脆的措施主要有均衡饮食和适当运动。均衡饮食是指摄入足够的钙、维生素D和蛋白质，这些营养素对骨骼健康至关重要。钙是骨骼的主要组成部分，维生素D有助于促进钙的吸收和利用，而蛋白质则参与骨骼的修复和维持。适当运动可以增强骨骼的稳定性和强度，例如有氧运动、力量训练和平衡练习等都可以有效预防骨脆。

均衡饮食和适当运动是预防骨脆的关键措施。饮食不均衡或缺乏营养素会导致骨骼健康问题，如骨质疏松和骨折的风险增加。钙和维生素D的摄入不足会使骨骼变得脆弱易碎，而蛋白质的不足会影响骨骼的修复和维持功能。长期缺乏运动会导致肌肉和骨骼的萎缩，骨密度减少并增加摔倒和骨折的风险。适当的运动可以增强骨骼的稳定性和强度，提高骨密度，并促进骨骼的修复和重建。因此，通过均衡饮食和适当运动，可以有效预防骨脆带来的健康问题。