暑热伤气但热不寒，可以通过以下预防措施来减少不适和疾病的发生：

保持体内补水。暑热天气中，人体因出汗量增加，容易出现脱水现象。因此，每天饮水量要足够，可以多喝水、喝些清凉茶水、喝运动饮料，适量摄入含水分丰富的食物，如西瓜、苦瓜等。

合理安排作息时间。暑热天气中，人体新陈代谢旺盛，容易疲劳。因此，要合理安排休息时间，并保证充足的睡眠，充分恢复体力，提高抵抗力。

注意饮食调理。暑热天气中，人体容易积热，因此应避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜等。适量摄入富含维生素和纤维的食物，如蔬菜、水果等，有助于降低体内热量，调节体温。

还应注意适当锻炼。暑热天气中，人体容易感到疲劳和乏力。适当进行户外活动，如散步、慢跑等，有助于调节身体机能，增强体质，提高免疫力。

要注意个人卫生。暑热天气中，容易滋生各类病菌，给身体带来健康威胁。因此，要保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、勤洗澡，避免接触传染源。

暑热伤气但热不寒，通过合理饮食、科学作息、适当运动和个人卫生习惯等预防措施，可以有效地减少不适和疾病的发生。这些措施能够帮助人们保持体内的水分平衡，调节体温，增强身体的抵抗力，降低感染疾病的风险。同时，合理的饮食和生活习惯也能够提高身体免疫力，减轻疲劳感，提高生活质量。所以，在暑热天气中，人们要注意这些预防措施，保护好自己的身体健康。