预防血管性痴呆的措施主要有：合理饮食和均衡营养摄入，定期进行体检和健康评估，积极控制糖尿病和高血压，避免吸烟和酗酒，保持良好的心理状态，适量运动，保持适当体重和健康睡眠。

饮食要注意摄入适量的蔬果、全谷类、低饱和脂肪的动物性食物，并控制盐的摄入。这样的饮食结构对于降低血糖和血脂，维持心血管系统健康起到重要作用。定期的体检和健康评估有助于及早发现和及时控制糖尿病、高血压等潜在风险因素，从而降低患血管性痴呆的风险。同时，戒烟和限制酒精摄入可以减小心脑血管病的发生概率，保持心理健康状态也能减轻患血管性痴呆的风险。适量运动可以促进血液循环，改善心血管系统功能，帮助控制体重和血压。良好的睡眠质量也对预防血管性痴呆具有重要意义。

合理的饮食、定期的体检和健康评估、控制糖尿病和高血压、远离烟酒、保持良好心理状态、适量运动、保持健康睡眠等措施能够有效降低血管性痴呆的风险。预防措施的实施和坚持对于保护大脑血管功能发挥着重要作用。