要预防胸腹呈矛盾运动，最有效的方法是通过正确的姿势和适当的训练来保持良好的肌肉平衡。胸腹呈矛盾运动是指胸部的肌肉力量过强，而腹部的肌肉力量较弱，导致身体呈现前倾姿势或胸骨前突等问题。

正确的姿势是预防胸腹呈矛盾运动的关键。平时在坐姿和站姿时，要注意保持躯干的直立，肩膀放松向下，胸部稍微伸展，腹部收紧，尽量避免过度前倾的姿势。正确的姿势有助于平衡胸腹部的肌肉力量，避免过度发展胸部肌肉，同时加强腹部肌肉的力量。

选择适当的训练来平衡胸腹部肌肉力量也是非常重要的。在胸部训练时，要注意合理控制训练负荷和次数，避免过于强调胸部肌肉的发展。同时，要加强腹部的训练，包括仰卧起坐、平板支撑等动作，有针对性地增强腹部肌肉的力量和耐力。均衡的胸腹部训练有助于防止胸腹呈矛盾运动的发生。

注意日常生活中的姿势和习惯也对预防胸腹呈矛盾运动起到重要作用。长时间低头看手机、久坐不动等不良姿势和习惯会导致胸腹部肌肉力量的失衡。因此，要保持良好的坐姿、站姿和行走姿势，避免长时间保持一个姿势不动，尽量进行经常性的伸展运动，如拉伸胸部和腹部肌肉，有助于维持良好的肌肉平衡。

要预防胸腹呈矛盾运动，需要保持良好的姿势，选择适当的训练并养成良好的生活习惯。这样可以有效平衡胸腹部肌肉力量，使身体呈现健康的姿态。