预防颈性高血压最有效的方法是通过控制和管理心理压力和焦虑。原因是心理压力和焦虑是颈性高血压的主要诱因之一。

颈性高血压是指由于心理压力的增加，而导致颈动脉及其周围动脉出现收缩，血压升高的情况。长期心理压力和焦虑会导致血压持续升高，增加心脏负荷，进而增加患心脑血管疾病的风险。

预防颈性高血压的关键在于有效管理和应对心理压力和焦虑。以下是一些有效的方法：

1. 学会放松和减压：通过进行身体放松训练，如深呼吸、瑜伽或冥想等，可以帮助减轻身心压力，放松心情。

2. 建立良好的生活习惯：保持健康的生活方式，如良好的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动，有助于缓解紧张和焦虑情绪。

3. 找到应对压力的方法：例如，与他人交流、寻求支持、调整心态，或者通过参加兴趣爱好等来分散注意力。

4. 寻求专业帮助：如果自己无法有效应对心理压力和焦虑，可以向心理咨询师或医生寻求专业的帮助和建议。

预防颈性高血压还需要注意以下方面：避免过度劳累，减少吸烟和饮酒，保持健康的体重，避免长时间保持颈部不良姿势等。

控制和管理心理压力和焦虑是预防颈性高血压的关键。正确的应对压力和建立健康的生活习惯，可以帮助降低心脑血管疾病的风险，维护身心健康。