预防腱鞘变干的措施主要有保持足够的水分摄入和适当的锻炼。水分是维持身体健康的重要因素之一，对于保持腱鞘的润滑和弹性也非常重要。饮水量的不足会导致腱鞘干涩，容易受到摩擦和磨损。因此，要保证每天充足的水分摄入，多喝水或适量的饮料，尤其是在运动或炎热的环境下。

同时，适当的锻炼也是预防腱鞘变干的关键。保持身体的运动性和灵活性可以促进血液循环，使腱鞘得到充足的营养和润滑。特别是那些需要重复使用手部肌肉的工作或运动，如打字、乐器演奏、重型器械操作等，更需要注意保护腱鞘的健康。定期进行手部和腕部的伸展和灵活性锻炼不仅可以缓解肌肉疲劳，还可以减少腱鞘的摩擦和干燥。

预防腱鞘变干的措施主要有保持足够的水分摄入和适当的锻炼。充足的水分可以保持腱鞘的润滑和弹性，而适当的锻炼则可以促进血液循环，给腱鞘提供充足的营养和润滑。如果我们能将这些措施融入到日常生活中，并时刻关注我们的手部和腕部健康，那么我们就能有效地预防腱鞘变干，并保持身体的健康。