睑结膜沙粒外观的预防方法是通过维护眼部卫生、避免眼部刺激和正确佩戴隐形眼镜等措施来减少其发生概率。原因如下：

1. 维护眼部卫生：保持良好的个人卫生习惯是预防睑结膜沙粒外观的基础。应每天洗手后用清水轻轻冲洗眼睛，确保眼部干净。避免用脏手触碰眼睛和眼睑，以免将细菌、病毒等带入眼睛引发感染。定期更换或清洗眼镜、眼镜盒等物品，避免污染眼部。

2. 避免眼部刺激：睑结膜沙粒外观常常是因为眼部受到异物或刺激而引起的。因此，应避免接触可能导致眼部刺激的物质，如化学品、灰尘、烟雾、花粉等。戴护目镜或太阳镜可以有效防止外部刺激。

3. 正确佩戴隐形眼镜：隐形眼镜是一种常见的引发睑结膜沙粒外观的因素。为了避免沙粒沉积在隐形眼镜上，应注意正确佩戴和护理隐形眼镜。按照医生的建议选择合适的隐形眼镜，并遵循正确的清洁、保存和更换方式。定期复查眼睛的健康和隐形眼镜的适配性。

4. 注意眼部休息：长时间专注于电子产品、阅读等活动容易引起眼睛疲劳。适时休息，每隔一段时间做眼部运动、闭目休息或视线转移，有助于缓解眼睛疲劳和减少发生沙粒外观的风险。

睑结膜沙粒外观的预防需要保持良好的个人卫生习惯，避免眼部刺激和正确佩戴隐形眼镜。通过这些措施可以减少外部刺激和异物对眼睛的侵害，降低睑结膜沙粒外观的发生率。及时就医并遵循是保持眼睛健康的重要步骤。