预防枕秃的方法包括：

1.更换枕头：选择适合自己睡姿和头部支撑的枕头。枕头应保持干爽，避免滋生细菌。

2.保持头发清洁：当头发油脂过多时，容易堵塞头皮毛孔，引起头发脱落。因此，保持头发清洁是预防枕秃的重要措施之一。

3.多运动：适当的运动有助于促进血液循环，提高身体免疫力，从而减少头发脱落和枕秃。

4.注意饮食：多吃富含维生素和蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、鱼、豆类、坚果等，有助于保护头发健康。

5.减少烫染次数：频繁的染烫会使头发变得脆弱易断，导致头发脱落和枕秃。

6.减轻压力：长期的精神压力会导致身体免疫力下降，影响头发健康，因此，减轻压力是预防枕秃的重要手段之一。

预防枕秃需要注意多方面的因素，从枕头、头发清洁、运动、饮食等方面入手，综合改善生活方式可以有效预防枕秃。