预防昼盲的方法包括：

1.减少长时间注视近距离物体：长时间使用电脑、手机或电视会导致眼部疲劳和干涩感，应每隔1小时休息5-10分钟。

2.保证充足的睡眠和休息：保证每天7-8小时的良好睡眠，保证眼睛充分休息。

3.远离过度紫外线照射：暴露在长时间的强烈阳光下容易引起眼部炎症，戴墨镜，选择有效的太阳镜、帽子等防护措施。

4.保证日常足够的营养：多吃蔬菜、水果和富含维生素A、C和E的食物，补充必要的维生素、矿物质和蛋白质。

5.定期眼部检查：每年进行一次眼部检查，及时发现和治疗任何眼部疾病。

昼盲是由于进入明亮环境时，由于黑色素细胞暂时无法适应导致，通常会在几秒钟内自行消失。但是，如果频繁出现昼盲，可能是视网膜或其他眼部疾病的症状，需要及时就医。