寒热交作的预防方法可以通过保持适宜的室内温度和外出时的着装以及注意饮食调理来实现。

要预防寒热交作，首先需要保持适宜的室内温度。在寒冷的天气中，确保室内温暖舒适是预防寒热交作的基本措施。通过使用暖气设备、取暖设备或者合适的季节性衣物，保持室内温度在舒适的范围内，可以有效地防止身体由于寒冷而出现病症。

外出时的着装也是预防寒热交作的重要措施。在寒冷天气中，应该选择合适的衣物，包括穿戴帽子、手套、围巾等可以保暖的物品，以防止冷空气对身体的直接接触。同时，对于长时间在寒冷环境中活动的人群，可以考虑穿着多层次的衣物，以便根据自身的体温变化自由调节衣物的厚薄，有效地避免因过热或过冷而引发寒热交作。

饮食调理也是预防寒热交作的重要方法之一。在寒冷的季节里，适量摄入一些温热食物，如姜、葱、蒜等，可以提高身体的抗寒能力，同时还可以促进血液循环和新陈代谢，减少寒冷对身体的伤害。要注意饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质，保持身体的免疫力和抵抗力。

保持适宜的室内温度、注意外出时的着装以及饮食调理，是预防寒热交作的有效方法。通过这些措施，可以有效地避免寒冷天气对身体的伤害，保持身体的健康和舒适。