齿轮样强直是由长期没有运动或运动范围受限所致。长期不进行适当的运动会导致肌肉和关节周围组织的僵硬和缩短，从而造成齿轮样强直。

齿轮样强直是一种关节功能障碍的病理改变，通常发生在关节周围的软组织如肌肉、韧带、筋膜等粘连过多或变性增强时。当这些组织变得僵硬、紧张和缩短时，关节的活动范围会受到限制，出现功能障碍。这种限制在关节内外导致齿轮样强直的现象，形如一个或多个齿轮之间的卡住和顺序不良。

齿轮样强直的病理改变主要涉及到肌肉、肌腱、韧带和关节囊等结构。当这些组织因长期缺乏运动或过度紧张而变得僵硬时，它们会失去原有的弹性和伸展性。肌肉的肌纤维会缩短，肌肉束之间的间隙变窄，导致关节无法在正常的范围内自由运动。关节周围的韧带和筋膜也可能变得僵硬，增加了关节运动的阻力。这些因素共同作用，使得关节的自由度受到限制，出现了齿轮样强直的现象。

长期保持相同的姿势或缺乏运动是齿轮样强直的主要原因之一。例如，长期盯着电脑屏幕或持续低头看手机会导致颈椎周围的肌肉和韧带变得紧张和僵硬，进而引发颈椎齿轮样强直。类似地，长期坐姿不动或不正确的姿势也会导致腰椎和髋关节的齿轮样强直。关节损伤、炎症等也可能引起关节周围组织的病理改变，进而导致齿轮样强直。

为了预防和缓解齿轮样强直，我们应该保持良好的姿势，避免长时间保持相同的姿势或前后屈曲，合理安排工作和休息时间，进行适量的运动和伸展以保持肌肉和关节的灵活性。如果发现有齿轮样强直的症状，及早寻求医生的帮助，并进行相应的物理治疗和康复训练，以恢复关节的功能和活动范围。