人流后注意事项和饮食

人流后需注意休息、预防感染、观察出血情况、调节心理状态及合理饮食。主要注意事项包括术后休息、个人卫生、出血监测、情绪管理和营养补充。

1、术后休息：

流产后子宫内膜存在创面，需绝对卧床24小时，之后2周内避免体力劳动和剧烈运动。睡眠时间建议每日不少于8小时，避免久坐或长时间站立，防止盆腔充血。术后子宫收缩可能引起下腹隐痛，可通过侧卧屈膝体位缓解。

2、个人卫生：

术后抵抗力下降需特别注意会阴清洁，每日用温水清洗外阴2次，2周内禁止盆浴、游泳及性生活。卫生巾需每2-3小时更换，选择纯棉材质。出现异常分泌物需及时就医，预防上行感染导致盆腔炎。

3、出血监测：

正常术后出血量应少于月经量，持续时间不超过10天。出血量突然增多、持续鲜红色或伴有血块需警惕宫腔残留。体温超过38℃或腹痛加剧可能提示感染，需立即复查B超。术后1周需复查血HCG水平。

4、情绪管理：

激素水平骤降可能导致情绪波动，表现为焦虑、失眠或抑郁症状。可通过正念冥想、倾诉等方式缓解压力，严重情绪障碍需心理干预。家人应给予情感支持，避免责备性言语刺激。

5、营养补充：

术后需补充优质蛋白促进组织修复，每日摄入鱼虾瘦肉不少于150克。动物肝脏、菠菜等富铁食物可预防贫血，红枣枸杞汤有助于气血恢复。忌食生冷辛辣食物，避免浓茶咖啡影响铁吸收。

饮食调理需遵循温补原则，推荐鲫鱼豆腐汤、山药排骨粥等易消化食谱，搭配猕猴桃、草莓等维生素C丰富的水果促进铁吸收。术后1个月内避免阿胶、人参等大补药材，忌食螃蟹、田螺等寒凉食物。适当进行腹式呼吸训练促进子宫复旧，2周后可从散步开始逐步恢复运动，但6周内应避免卷腹等腹部发力动作。保持每日饮水2000毫升预防尿路感染，注意腰腹部保暖避免受凉。如出现持续头晕、发热或异常腹痛需及时返院检查。