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如何克服疑病症

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赵家医
赵家医 主任医师
安康市中心医院
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开学恐惧症可通过心理调适、作息调整、社交准备等方式缓解。

开学恐惧症可能与假期生活节奏改变、学业压力增加、社交环境适应不良等因素有关。心理调适包括提前进行积极心理暗示,通过冥想或写日记等方式疏导情绪。作息调整建议在开学前逐步恢复在校作息时间,每天提前15分钟入睡和起床,帮助生物钟适应。社交准备可通过提前联系同学、准备开学话题来减少陌生感,必要时可与老师沟通了解新学期安排。部分人群可能伴随心慌、失眠等躯体症状,通常1-2周可自行缓解。

建议保持规律运动与均衡饮食,必要时寻求学校心理老师专业指导。

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