水飞蓟和这些方法，为忙碌的上班族护肝

忙碌、快节奏、追求便捷，是不少上班族当下的生活写照。而这种生活方式衍变出来的饮食习惯和作息习惯，却对人的肝脏带来不好的影响。肝脏是身体重要的代谢解毒器官，人们应该怎么呵护肝脏好呢？可以试试下面的方法和补充水飞蓟。

一、调整饮食结构

快节奏的生活，让人们更注重饱腹和味道，但身体运作更需要各种各样的营养物质补充。能够为身体带来饱腹感的高热量食物和添加了各种调味料的“美味”食物，都会让肝脏难以代谢，增添肝脏的负担。建议人们摄入多样化的食物，可以用一些本身自带鲜味和甜味的食材增添菜肴的风味，减少调料的使用。

二、养成运动习惯

运动能够促进身体代谢和消耗身体多余的脂肪。人们吃大量食物，会给身体带来大量的热量，超出身体需要的部分就会成为脂肪囤积在体内，形成肝脏的负担，久而久之，则会影响到肝脏的正常运作。运动能够及时帮助身体消耗这些脂肪，帮助肝脏减轻负担。

三、保持充足休息

身体器官会在夜晚特定时间段进行排毒，肝脏的排毒时间分布在夜晚11点到凌晨2、3点之间。当人们进入深度睡眠状态时，对于肝脏的排毒是有帮助的，并且充足的睡眠也会有助于肝脏的运作，好处多多。人们可以调整一下自己的生物钟，尽量早睡。

四、补充水飞蓟

水飞蓟是一种菊科草本植物，当中含有一种叫水飞蓟素的类黄酮成分，其作用对于肝脏很有益。经相关研究表明，水飞蓟素具有抗氧化的作用，当人们吃了高热量食物会形成脂肪囤积在体内时，或是发生氧化反应时，水飞蓟素就能够保护肝细胞避免遭受脂质、自由基带来的伤害。

水飞蓟素还能够维持肝细胞膜的通透性，促进肝脏细胞的再生和修复。在肝脏受到毒物或代谢产物的影响时，水飞蓟素能够保护肝脏细胞膜，促进肝脏细胞进行自我修复调整，适合上班族补充。

但水飞蓟素是一种植物成分，人们要怎么补充更好呢？一个简单快捷的方式，就是食用含有水飞蓟素的补充剂。

汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，是一个不错的选择。当中含有水飞蓟素，并搭配葛根提取物、丹参提取物、五味子提取物，这几种物质同属于植物成分，对肝脏也有较好的帮助作用，能够协同水飞蓟，共同作用于肝脏。

其食用方法也相当简单便利。汤臣倍健将水飞蓟等植物成分制作成片剂，即方便携带，也方便吞服。每天每天两次，每次两片即可，忙碌的上班族们吃起来也相当简单不费事。

为生活奔波，也要注意对肝脏、对身体的养护。试试汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片以及这些方法，呵护肝脏从现在开始！