做什么运动最减臀部

Answer 1

可以采用将双膝靠至胸前，臀尖支撑在地面，双膝靠拢。深呼气，每天持续10分钟。还可以采用吸气然后臀部慢慢离地，让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止，保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体，每天做10次。还可以一边面颊枕着垫子，直至双足相距约15厘米吸气，收缩臀部肌肉。