老年人适合吃碳酸钙片、乳酸钙片、葡萄糖酸钙片、柠檬酸钙片、氨基酸螯合钙片等钙片。钙片的选择需结合胃肠功能、基础疾病等因素，建议在医生指导下服用。
一、碳酸钙片碳酸钙片含钙量较高，适合胃肠功能正常的老年人。碳酸钙片可能引起腹胀、便秘等胃肠不适，建议随餐服用以减轻刺激。碳酸钙片对骨质疏松、低钙血症等有辅助治疗作用，服用时需避免与富含草酸的食物同食。
二、乳酸钙片乳酸钙片溶解度高且对胃肠刺激小，适合消化功能减弱的老年人。乳酸钙片吸收率较好，能帮助预防钙缺乏引起的抽筋、骨痛等症状。乳酸钙片可配合维生素D使用以促进钙吸收，但肾功能不全者需慎用。
三、葡萄糖酸钙片葡萄糖酸钙片口感较好且吸收较快，适合吞咽困难的老年人。葡萄糖酸钙片可缓解钙缺乏导致的手足抽搐、神经兴奋等症状。服用时需注意监测血糖，糖尿病患者应在医生指导下调整剂量。
四、柠檬酸钙片柠檬酸钙片不需胃酸参与吸收，适合胃酸分泌不足的老年人。柠檬酸钙片不易引起便秘，对长期补钙的老年人更为友好。柠檬酸钙片可改善骨密度下降问题，但需避免与铝制剂同时服用。
五、氨基酸螯合钙片氨基酸螯合钙片生物利用度高，适合吸收功能较差的老年人。氨基酸螯合钙片对胃肠几乎无刺激，能有效补充钙质并减少流失。这类钙片对骨质疏松的防治效果较好，但价格相对较高。
老年人补钙需注意每日钙摄入量不宜超过1000毫克，过量补钙可能增加血管钙化风险。建议通过牛奶、豆制品等食物补充部分钙质，配合适量户外活动促进维生素D合成。服用钙片期间应定期监测血钙、尿钙水平，出现食欲减退或多尿症状时需及时就医。合并高血压或肾病的老年人应在医生指导下调整补钙方案，避免自行联合使用钙剂与利尿剂类药物。
