中暑的症状可能包括头晕、恶心、呕吐，还可能有头痛、乏力、口渴、皮肤发红发热等症状。中暑通常由高温环境下体温调节失衡引起，可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。
1、先兆中暑先兆中暑主要表现为头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力等症状。此时体温可能正常或略有升高，及时转移到阴凉通风处并补充水分后症状可缓解。避免继续暴露在高温环境中，适当休息有助于恢复。
2、轻度中暑轻度中暑除头晕、恶心外，还可能出现呕吐、面色潮红、皮肤灼热、心率加快等症状。体温可能升至38摄氏度以上。需要立即脱离高温环境，用湿毛巾冷敷额头和颈部，补充含电解质的饮品。若症状持续不缓解，应及时就医。
3、重度中暑重度中暑又称热射病，除头晕恶心呕吐外，还伴随意识模糊、抽搐、昏迷等严重症状。体温可能超过40摄氏度，皮肤干燥无汗。这种情况属于急症，需立即拨打急救电话，在等待救援期间应将患者移至阴凉处，用冰袋冷敷腋窝、腹股沟等大血管处。
4、热衰竭热衰竭表现为大量出汗、皮肤湿冷苍白、脉搏微弱、血压下降等症状，可能伴有头晕恶心。这种情况多发生在高温环境下长时间工作或运动的人群。需要立即停止活动，平卧休息，补充含盐分的液体，必要时就医治疗。
5、日射病日射病是因头部长时间受强烈日光照射引起的中暑类型，主要表现为剧烈头痛、头晕、恶心呕吐、烦躁不安等症状。患者应立即转移到阴凉处，用冷水湿敷头部，保持呼吸道通畅。严重者可能出现惊厥或昏迷，需紧急医疗救助。
预防中暑应注意避免在高温时段长时间户外活动，穿着宽松透气的浅色衣物，及时补充水分和电解质。出现中暑症状时应立即停止活动，转移到阴凉处休息。对于老年人、儿童、慢性病患者等中暑高危人群，夏季更需注意防暑降温，保持室内通风，必要时使用空调或风扇降低环境温度。若症状严重或持续不缓解，应及时就医治疗。
轻度中暑症状主要有头晕、口渴、多汗、乏力、恶心等，可通过转移到阴凉处、补充水分、物理降温、适当休息、观察症状等方式处理。轻度中暑通常由高温环境、剧烈运动、水分补充不足、散热障碍、体质虚弱等因素引起。
1、头晕轻度中暑引起的头晕与环境温度过高导致脑部供血不足有关。患者可能伴随面色潮红、注意力不集中等症状。建议立即停止活动，转移到通风阴凉处，解开衣领保持呼吸通畅。可少量多次饮用淡盐水或运动饮料，避免一次性大量饮水加重胃肠负担。若症状持续超过30分钟无缓解，需警惕进展为热衰竭。
2、口渴高温环境下大量出汗会导致体液丢失，刺激口渴中枢。此时单纯饮水可能无法有效补充电解质，可选用含钠钾的补液盐冲剂。避免饮用冰镇饮料或酒精类饮品，以免引发胃肠痉挛。老年人和儿童更易出现脱水，家长需每15-20分钟督促补充100-200毫升常温饮用水。
3、多汗汗液蒸发是人体主要散热方式，但湿度过高时会降低散热效率。需用湿毛巾擦拭颈部、腋窝等大血管分布区，帮助蒸发散热。衣物应选择吸湿透气的棉质材料，及时更换被汗水浸湿的衣物。糖尿病患者出现异常多汗时，需监测血糖排除低血糖反应。
4、乏力电解质紊乱会导致肌肉收缩功能障碍，表现为四肢沉重无力。可进食香蕉、橙子等富钾食物，或服用口服补液盐Ⅲ调节水电解质平衡。避免立即进行冷水浴，以免血管收缩加重不适。若乏力伴随肌肉痉挛，可对疼痛部位进行反向拉伸按摩。
5、恶心高温引起的胃肠功能紊乱常表现为恶心欲呕。可含服姜糖或按压内关穴缓解症状，保持侧卧位预防呕吐物误吸。症状缓解后先尝试少量米汤、藕粉等流质饮食，逐步过渡到正常饮食。既往有消化性溃疡病史者出现持续呕吐时，应及时就医排除上消化道出血。
预防轻度中暑需避免上午10点至下午4点长时间户外活动，外出时佩戴遮阳帽并使用防晒霜。日常可进行耐热锻炼如快走、太极拳等提高热适应能力，但需控制单次运动时间不超过1小时。饮食注意补充优质蛋白和维生素B族，适量食用西瓜、黄瓜等高水分果蔬。工作环境温度超过32℃时，建议每工作1小时休息10分钟，企业应配备防暑降温药品如藿香正气水、十滴水等。出现意识模糊、抽搐等重度中暑症状时须立即拨打急救电话。
