老年人缺钙可以遵医嘱选择碳酸钙片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、枸橼酸钙片或氨基酸螯合钙片等钙补充剂。缺钙可能与年龄增长、饮食不均衡、维生素D缺乏等因素有关，建议在医生指导下结合个体情况选择合适的钙剂，并配合日常饮食调整。
1、碳酸钙片碳酸钙片含钙量较高，适合胃肠功能正常的老年人。该钙剂需在胃酸作用下溶解吸收，建议随餐服用以提高吸收率。碳酸钙可能引起腹胀或便秘，合并胃酸缺乏或消化不良者需谨慎使用。常见产品如钙尔奇碳酸钙D3片，同时含有维生素D以促进钙质吸收。
2、葡萄糖酸钙片葡萄糖酸钙片溶解性较好，对胃肠刺激较小，适合胃酸分泌减少的老年人。其含钙量相对较低，需注意按需调整剂量。该钙剂可能引起轻微腹泻，肾功能不全者需监测血钙水平。可与维生素C同服增强吸收，但需避免与含草酸食物同食影响吸收效果。
3、乳酸钙片乳酸钙片吸收利用率较高，适合乳糖耐受的老年人长期补充。该剂型对胃肠道刺激小，但含钙量较低，需注意足量补充。乳酸钙代谢可能加重肾脏负担，肾功能减退者需减量使用。建议分次服用并与维生素D联合补充，避免与高纤维食物同时摄入。
4、枸橼酸钙片枸橼酸钙片溶解性好且不依赖胃酸，适合胃酸缺乏或服用抑酸药物的老年人。其生物利用度较高，但单次补钙量有限，需增加服用频次。该钙剂碱化尿液作用明显，可降低肾结石风险。服用时需注意与铁剂间隔两小时以上，避免相互影响吸收。
5、氨基酸螯合钙片氨基酸螯合钙片通过氨基酸载体促进吸收，适合吸收功能减退的老年人。其吸收不受胃酸影响且利用率高，但价格相对较高。该钙剂不易引起便秘，但需注意蛋白质过敏风险。建议空腹服用以提高吸收率，避免与含植酸、草酸的食物同服。
老年人补钙需注意每日钙摄入总量不超过2000毫克，过量可能增加血管钙化风险。建议优先通过饮食补充钙质，如每日饮用300毫升牛奶或酸奶，适量食用豆腐、深绿色蔬菜等高钙食物。同时保证每日晒太阳20-30分钟以促进皮肤合成维生素D，或遵医嘱补充维生素D制剂。定期监测血钙、尿钙及骨密度指标，避免与其他矿物质补充剂同时大量服用。若出现便秘、肾结石等症状应及时就医调整补钙方案。
中老年人补钙可遵医嘱选择碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒、枸橼酸钙片、维D钙咀嚼片等钙剂。钙剂选择需结合胃肠吸收功能、钙元素含量及维生素D搭配情况综合评估。
一、碳酸钙D3片碳酸钙D3片含钙量较高，每片通常可提供500毫克钙元素，适合胃肠功能正常的中老年人。其中添加的维生素D3有助于促进钙质吸收，对预防骨量减少有帮助。但部分人群服用后可能出现腹胀便秘，建议随餐服用以减轻胃肠刺激。
二、葡萄糖酸钙口服溶液葡萄糖酸钙口服溶液吸收利用率较好，液体剂型适合吞咽困难或胃酸分泌不足的老年人。该剂型可避免固体钙片对胃肠黏膜的机械刺激，但单次补钙量较低，需多次服用才能达到每日推荐摄入量。
三、乳酸钙颗粒乳酸钙颗粒溶解度高且对胃肠刺激小，适合慢性胃炎或胃溃疡患者。乳酸钙在酸性环境中更易解离，与食物同服可提升吸收率。但需注意用水充分溶解后服用，避免直接吞服颗粒造成食管不适。
四、枸橼酸钙片枸橼酸钙片无需胃酸参与即可吸收，适合胃酸缺乏或长期服用抑酸药物的老年人。其生物利用度较高且不易引起便秘，但钙含量相对较低，需增加服用次数以满足每日需求。
五、维D钙咀嚼片维D钙咀嚼片通过咀嚼增加唾液分泌促进溶解，适合牙齿健全且偏好咀嚼给药的中老年人。添加的维生素D可帮助钙质沉积于骨骼，但需注意咀嚼充分以避免呛咳风险，糖尿病患者应选择无糖配方。
中老年人补钙需配合每日30分钟日照促进维生素D合成，饮食中可增加乳制品、豆制品、深绿色蔬菜等富钙食物。避免同时摄入高纤维或高草酸食物影响钙吸收，长期补钙者应定期监测血钙及尿钙水平。合并骨质疏松时需在医生指导下联合抗骨松药物，不可自行增加钙剂用量以防血管钙化等风险。
