实胖怎么减肥才有效果

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您说的这个现象归属于顽固型肥胖，考虑和遗传因素，家属史及生活饮食习惯有间接关系。提议调整好饮食结构，限制高热量，高脂肪，高碳水化合物食品的摄取量，添加高蛋白食品的摄取，同时能够多吃富含食物纤维素的食物，多喝热水，配合每日一小时的体育活动，长时间保持到达减肥的后果。