生头发最有效的方法包括调整饮食、药物治疗和植发手术。
调整饮食是改善脱发的基础措施，适当增加优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，补充富含铁元素的红肉、动物肝脏，以及含锌的牡蛎、坚果等有助于毛囊健康。维生素B族和维生素D可通过全谷物、乳制品获取，避免高糖高脂饮食加重头皮油脂分泌。药物治疗需在医生指导下进行，常用药物包括米诺地尔酊、非那雄胺片和螺内酯片。米诺地尔酊通过扩张头皮血管促进毛发生长，非那雄胺片抑制雄激素对毛囊的破坏，螺内酯片适用于女性雄激素性脱发。植发手术适用于毛囊永久性坏死的患者，通过毛囊单位移植术或高密度移植术将健康毛囊重新分布，术后需配合药物维持效果。
日常应避免过度烫染、牵拉头发，减少熬夜和精神压力，使用温和洗发产品并适度按摩头皮促进血液循环。
