腿扭伤了肿了可以通过休息、冰敷、加压、抬高患肢消肿，必要时需前往医院进行下一步的诊疗。一、休息:腿在扭伤后，首先要前往安全区域休息，并停止活动。二、冰敷:如果条件允许，可用冰水混合物进行冷却冰敷，需注意不可将冰块直接接触皮肤，以防冻伤皮肤，正确的方法是用毛巾或纱布等外包冰块敷在扭伤部位，一般冰敷的时间在15-20分钟即可，每次冰敷间隔时间3-4个小时。三、加压:扭伤腿后还可以用绷带，由内向外旋转缠绕收紧，对扭伤部位进行加压包扎，但应该注意避免包扎过紧，以能插进1-2个手指为宜。四、抬高患肢:最后是需要将扭伤部位进行抬高，减少扭伤腿部软组织区域的肿胀，高度需高于心脏基准线。具体操作方法是平卧，在脚底放置一个软枕，将受伤的腿放置其上，以促进局部血液回流。另外在进行紧急治疗以后，需尽早送往医院进行检查，明确有无骨折、韧带等损伤。
