晒伤后皮肤发红发痒可通过冷敷保湿、外用药物、口服抗组胺药、避免刺激、预防感染等方式缓解。晒伤通常由紫外线过度照射引起，可能导致皮肤屏障受损或炎症反应。
1、冷敷保湿晒伤初期可用凉毛巾冷敷患处10-15分钟，重复进行可减轻灼热感。之后涂抹含芦荟或燕麦成分的保湿霜，帮助修复受损皮肤。避免使用含酒精或香精的护肤品，防止进一步刺激。
2、外用药物遵医嘱使用复方醋酸地塞米松乳膏等糖皮质激素药膏缓解炎症，或应用利多卡因凝胶减轻疼痛。严重水疱时可外用莫匹罗星软膏预防感染。药物使用前需清洁患处，薄涂覆盖红肿区域。
3、口服抗组胺药瘙痒明显时可遵医嘱口服氯雷他定片或西替利嗪片等抗组胺药物，减轻过敏反应。合并疼痛者可短期服用布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药。服药期间避免饮酒及驾驶车辆。
4、避免刺激晒伤后48小时内禁止使用热水冲洗、搓揉或去角质。外出时穿戴宽松棉质衣物遮挡，避免二次晒伤。暂停使用含视黄醇、果酸等功能性护肤品直至皮肤修复。
5、预防感染若出现水疱破溃，可用生理盐水清洁后覆盖无菌敷料。观察是否出现脓液、发热等感染征兆，必要时就医处理。恢复期间保持充足睡眠，有助于皮肤组织再生。
晒伤恢复期应增加饮水，每日补充2000毫升以上水分。饮食选择富含维生素C的猕猴桃、番茄等水果，以及含优质蛋白的鱼类、豆制品。外出时需提前30分钟涂抹SPF50以上广谱防晒霜，每2小时补涂一次。紫外线强烈时段尽量减少户外活动，佩戴宽檐帽和太阳镜加强防护。皮肤完全修复前禁止蒸桑拿或游泳，避免色素沉着等后遗症。
