跑完步耳朵疼可能与耳道气压变化、外耳道炎、中耳炎、颞下颌关节紊乱或神经反射性疼痛等因素有关。建议及时就医排查具体原因，避免延误治疗。
1、耳道气压变化跑步时呼吸加快可能导致耳咽管开合异常，引发耳道内外气压不平衡。这种情况通常伴随耳闷感，可通过吞咽动作或打哈欠缓解。若持续不缓解，需警惕是否存在咽鼓管功能障碍。
2、外耳道炎运动出汗或游泳后未及时清洁可能诱发外耳道感染。常见表现为耳道红肿、灼热痛，可能伴有分泌物。确诊后可遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、盐酸洛美沙星滴耳液等抗菌药物，同时保持耳道干燥。
3、中耳炎感冒后跑步可能使病原体通过咽鼓管侵入中耳。典型症状包括耳深部胀痛、听力下降，可能伴随发热。需使用阿莫西林克拉维酸钾片、头孢克洛干混悬剂等抗生素治疗，严重者需鼓膜穿刺引流。
4、颞下颌关节紊乱跑步时咬牙或姿势不当可能引发关节区放射性耳痛。特征为张口弹响、咀嚼疼痛，可通过热敷、关节按摩缓解。持续症状需口腔科进行咬合板治疗或关节腔注射。
5、神经反射性疼痛剧烈运动可能刺激耳大神经或迷走神经分支，产生牵涉痛。表现为阵发性刺痛，常与颈椎姿势相关。建议调整跑步姿势，必要时进行神经阻滞治疗。
跑步后出现耳痛应暂停剧烈运动，避免佩戴耳机刺激耳道。保持耳部清洁干燥，洗澡时可用防水耳塞。若疼痛超过24小时不缓解，或伴随眩晕、听力下降等症状，须立即就诊耳鼻喉科。日常注意运动前热身，控制跑步强度，及时补充电解质预防脱水引发的神经敏感。
低血糖可通过进食含糖食物、监测血糖水平、必要时就医三个步骤处理。低血糖通常由用药过量、饮食不足、运动过度等原因引起，可能伴随头晕、出汗、心悸等症状。
1、进食含糖食物发生低血糖时应立即进食15-20克快速升糖食物，如葡萄糖片、方糖、蜂蜜或含糖饮料。避免选择高脂肪食物如巧克力，因脂肪延缓糖分吸收。进食后15分钟需复测血糖，若仍低于3.9毫摩尔每升需重复补充。儿童患者家长需选择无窒息风险的液体糖源，如果汁。
2、监测血糖水平使用血糖仪动态监测血糖变化，记录发作时间与数值。若反复发作需排查诱因，如胰岛素注射部位异常、用药时间错误等。糖尿病患者建议配备持续血糖监测设备，夜间发作时可设置低血糖报警。监测数据需提供给医生作为调整治疗方案的依据。
3、必要时就医出现意识模糊、无法进食或血糖持续低于2.8毫摩尔每升时，需立即就医注射胰高血糖素或静脉葡萄糖。严重低血糖可能引发癫痫或脑损伤，尤其老年患者及肝肾功能不全者风险更高。就医时应携带近期用药记录，包括胰岛素、格列本脲片等降糖药物使用情况。
日常需规律进食，避免空腹运动，随身携带糖果应急。糖尿病患者应定期复查血糖控制目标，调整胰岛素剂量时需医生指导。注意识别心慌、手抖等预警症状，长期反复低血糖者需排查胰岛素瘤等器质性疾病。外出时佩戴医疗警示标识，便于他人实施救助。
