嗓子哑了可通过多喝水、减少说话、蒸汽吸入、含服润喉片等方式缓解，通常由用嗓过度、咽喉炎、声带息肉、胃酸反流等原因引起。
1、多喝水保持咽喉湿润有助于缓解声带干燥，建议少量多次饮用温水，避免含糖或刺激性饮料。
2、减少说话声带休息是恢复的关键，尽量低声说话或短暂禁声，避免喊叫或长时间耳语加重损伤。
3、蒸汽吸入吸入温热蒸汽能减轻声带肿胀，可用热水蒸气熏蒸口鼻，每日重复进行数次。
4、含服润喉片西地碘含片、地喹氯铵含片、薄荷桉油含片等药物可局部消炎镇痛，需遵医嘱使用。
若症状持续超过两周或伴随呼吸困难，建议及时就诊耳鼻喉科排查器质性病变，日常避免辛辣食物及烟酒刺激。
