醉酒后第二天早上建议选择易消化、富含维生素B族和电解质的食物，主要有小米粥、香蕉、燕麦片、西蓝花、酸奶等。酒精代谢会导致脱水、胃肠功能紊乱及维生素消耗，需通过饮食补充营养并缓解不适。
1、小米粥小米粥含有丰富碳水化合物和B族维生素，能快速补充能量并促进酒精代谢。其温和质地可减轻胃肠黏膜刺激，缓解酒后恶心症状。熬煮时可加入少量红枣增强护肝效果。
2、香蕉香蕉富含钾元素能纠正酒精利尿作用导致的电解质失衡，所含果糖可加速乙醛分解。镁元素有助于缓解酒后肌肉酸痛，膳食纤维能改善胃肠蠕动功能。
3、燕麦片燕麦中的β-葡聚糖可形成胃部保护膜，减轻酒精对胃黏膜损伤。含有的锌元素参与酒精脱氢酶合成，维生素B1帮助改善酒后神经系统症状。建议选择无糖即食燕麦冲泡食用。
4、西蓝花西蓝花含硫代葡萄糖苷可增强肝脏解毒功能，维生素C帮助清除自由基。其中的叶酸能修复酒精造成的DNA损伤，建议清蒸或焯水后食用以保留营养成分。
5、酸奶酸奶中的益生菌能恢复肠道菌群平衡，缓解酒精引起的腹泻。乳蛋白可中和胃酸，钙质有助于稳定神经肌肉兴奋性。选择无糖低脂酸奶避免加重胰腺负担。
醉酒后次日应避免高脂、辛辣及咖啡因食物，持续补充电解质水或淡盐水。若出现持续呕吐、意识模糊等严重症状需及时就医。日常需控制饮酒量，空腹饮酒前可食用乳制品或面包形成胃部保护层。长期饮酒者建议定期检查肝功能，必要时补充复合维生素B制剂。
醉酒后胃不舒服可通过适量饮水、进食易消化食物、热敷腹部、服用胃黏膜保护剂、就医治疗等方式缓解。醉酒后胃不适通常由酒精刺激胃黏膜、胃酸分泌过多、胃肠功能紊乱等原因引起。
1、适量饮水醉酒后胃部不适时建议少量多次饮用温水，水温控制在40摄氏度左右。水分能稀释胃内酒精浓度，减轻酒精对胃黏膜的直接刺激。避免一次性大量饮水，可能加重胃胀症状。可选择淡蜂蜜水或口服补液盐溶液，帮助补充电解质。
2、易消化食物待恶心呕吐缓解后，可进食米粥、面条、馒头等低脂碳水化合物。这些食物能中和胃酸并提供能量，避免空腹加重胃黏膜损伤。忌食辛辣、油腻及高蛋白食物，牛奶可能加重胃酸分泌，建议暂缓饮用。少量进食香蕉可补充钾离子。
3、热敷腹部用40-45摄氏度热水袋敷于上腹部，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解胃平滑肌痉挛。操作时需用毛巾包裹热水袋，避免烫伤皮肤。可配合顺时针轻柔按摩脐周，但呕吐剧烈时应停止按压。
4、胃黏膜保护剂铝碳酸镁咀嚼片能在胃黏膜形成保护层，缓解烧心、反酸症状。硫糖铝混悬液可选择性黏附于受损黏膜，促进修复。替普瑞酮胶囊通过增加胃黏液分泌发挥保护作用。使用前需确认无药物过敏史，症状持续应就医。
5、就医治疗出现呕血、剧烈腹痛或意识模糊时需立即就医。医生可能使用质子泵抑制剂如奥美拉唑肠溶片抑制胃酸，静脉输注葡萄糖补充能量。严重酒精中毒需洗胃处理，合并消化道出血者需胃镜检查。呕吐物误吸可能引发肺炎，需警惕。
醉酒后24小时内应保持卧床休息，避免剧烈运动加重心脏负担。恢复期饮食以清淡为主，逐步增加蛋白质摄入。长期饮酒者建议完善胃镜检查，排除慢性胃炎、胃溃疡等病变。日常需控制饮酒量，避免空腹饮酒，饮酒前后可服用B族维生素预防不适。若反复出现醉酒后胃痛，应排查酒精依赖或胃肠器质性疾病。
