小孩扭伤腿可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。小孩扭伤腿通常由运动损伤、意外跌倒、骨骼发育不完善、韧带松弛、关节稳定性差等原因引起。
1、休息制动小孩扭伤腿后需要立即停止活动，避免患肢继续负重或移动。家长需帮助孩子保持安静坐卧姿势，防止二次损伤。轻微扭伤通常需要1-3天制动，期间可使用拐杖辅助行走。若疼痛持续超过3天或无法站立，应及时就医排除骨折。
2、冷敷处理扭伤后24小时内可用冰袋包裹毛巾冷敷患处，每次10-15分钟，间隔1-2小时重复进行。冷敷能帮助收缩血管减轻肿胀，家长需注意避免冻伤皮肤。禁止直接使用冰块接触皮肤，也不宜热敷初期损伤部位。
3、加压包扎使用弹性绷带对肿胀部位进行适度加压包扎，压力应均匀分布且不影响血液循环。家长需每天检查包扎松紧度，观察脚趾颜色和温度。包扎过紧可能导致肢体麻木，过松则无法有效控制肿胀，通常需要维持3-5天。
4、抬高患肢将受伤腿部抬高至超过心脏水平，可利用枕头垫高脚踝。这种体位能促进静脉回流，减轻组织水肿。家长需确保孩子保持该姿势每天累计6-8小时，睡眠时也可持续抬高。抬高期间可配合踝泵运动促进血液循环。
5、药物治疗若疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚口服溶液等儿童适用止痛药。外用药可选择双氯芬酸二乙胺乳胶剂局部涂抹。禁止自行使用成人药物，用药3天无改善需复诊。严重扭伤可能需石膏固定或物理治疗。
小孩扭伤腿后2周内应避免剧烈运动，饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进组织修复。恢复期可进行非负重踝关节活动度训练，逐步增加康复锻炼强度。家长需定期观察患肢肿胀变化，若出现皮肤发紫、持续高热或活动障碍等情况应立即就医。平时应选择合脚防滑的运动鞋，运动前做好充分热身准备。
